お悩み相談
ふむふむ×カウンセリングサポート
なぜカウンセリングが必要なの？
「普段の生活がなんとなくしんどくなってきた」「今まで楽しかったことが楽しめなくなってきた」「理由は特にないけど、なんだか悲しい」
日々の生活のなかで、このように感じる時はありませんか？
それはもしかしたら、こころが疲れているサインかもしれません。
身体が疲れたら栄養をしっかり摂って、身体を休めたりしますよね？風邪をひいたり身体を痛めたりしたりしたら、内科を受診したりマッサージに行くなどして、プロに自分の身体を整えてもらうという選択をすると思います。
また、風邪がひどくなったり、骨を折ってから病院をさがすのは大変です。そんな時、あらかじめかかりつけの病院があればいざというときに安心できますよね。
では、こころが疲れてしまったときは…？こころも身体と同じように、疲れたときや不調が出たときには、あなたの悩みに寄り添うプロ＝カウンセラーに話してみませんか？
こころがいつ疲れるのか、目に見えないからこそ予測不可能です。
今は大丈夫だけど疲れたときにすぐに頼れるカウンセラーをこころが元気なうちに見つけておくと、いざというとき安心かもしれません。
そして、あなたが今まさにこころが疲れてしまっているのであれば、信頼できるカウンセラーに頼ってみてください。家族や友達に話したいけれど、なかなか話せない。どんなふうに自分の気持ちを伝えればいいのかわからない。そもそも気軽に話せる人がいない。そんなこころの重りやモヤモヤを少しでも減らすことができるきっかけになれればと思います。
ふむふむが推奨するカウンセラー／カウンセリングルームをご紹介いたします。
まずは、カウンセリングについて少しでも理解を深め、身近なものに感じてもらえるとうれしいです。
Q&A
気持ちが少しでも楽になることで、現実の状況も改善することもあります。
病院では、医者と患者という立場になりますよね。
カウンセリングでは、カウンセラーとクライエントという立場になります。
基本的には、クライエントが話をして、カウンセラーが聴くことで進んでいきます。
1 回で終わる場合もありますが、継続することが多いです。
継続するかどうかは、もちろん話し合って決めることになります。
料金も、機関によってそれぞれですが、1 回につき、3,000円 ～ 10,000円が多いです。
最初に、カウンセラーの自己紹介やカウンセリングの進め方等について説明し、そこから話を始めてもらうことが多いです。
カウンセリングが初めてで何を話していいかわからないこともあるでしょう。
そんな時は、そのことをカウンセラーに伝えてもらったら大丈夫です。
カウンセリングは、カウンセラーがおこなうため薬は出せません。
心療内科や精神科、メンタルクリニックでは、医師が診察をおこなうため薬を出すことができます。
気分の落ち込みやイライラ、食欲不振や不眠など、日常生活に支障が出ている場合は、薬が効果的であることも多いです。
そのような症状がある場合は、まずは病院を受診してみることがよいでしょう。
日常生活に支障が出ているわけではないけれど、悩みがあり、心理的にも身体的にも疲れている時、今悩みがあるわけではないけれど、自分について考えてみたい時などは、最初にカウンセリングを受けるとよいでしょう。
ただ、"聴く"のではなく、クライエントが抱えている様々な思いに共感します。
たとえば、"大学進学"ということに関して、人それぞれ価値観が異なります。
一般的な会話では、経済的事情やなどのさまざまな背景で大学進学を迷っている人に対して、大学に行くべきであるという価値観を抱いている人が話を聞くと、その人の背景をあまり考えることなく「絶対に行った方いい」と言ってしまうかもしれません。
カウンセリングでは、カウンセラー自身が持つ価値観で何かを言うよりも、クライエントの話を充分に聴き、できるだけクライエントの立場に立って物事を見るため、「そんな事情があれば、大学に行くことを迷うのも自然なことですね」のように応答することができます。
これはあくまでも一例ですが、このように話を聴くことで、クライエントは自分のことをわかってもらえたと感じることができ、孤独感が軽減することもあります。
その他にも、カウンセリングの進め方にはいろいろなものがあります。
「～すべき」といった思考に縛られている場合、それを柔軟にしていくこともあります。
すべてのカウンセラーができるわけではありませんが、トラウマを抱えている方に、専門的なトラウマの改善を行う場合もあります。
どのような方法においても、カウンセラーが勝手に進めるわけではなく、クライエントから話を聴き、クライエントのペースで進めていくのでご安心ください。
自分の今・過去・将来のこと、自分の性格、対人関係、家族のこと、学校のこと、仕事や職場のこと、恋愛関係、性に関することなど、ここに記載がないものでも大丈夫です。
悩みの軽さや重さ、大きさや小ささも関係ありません。
同じ出来事に見えても、人それぞれ感じ方もその時の状況も異なります。
「自分の悩みはたいしたことない」「自分が弱いだけ」「自分よりしんどい人はたくさんいる」のように思ってしまうかもしれませんが、そのような人こそ、ぜひ一緒にお話をして考えていきたいです。
心療内科や精神科でのカウンセリングは、症状等がなければ病院に行きにくいかもしれませんが、カウンセリングだけを実施している機関や大学の一般の方向けの相談室等であれば、症状等はなくても、たとえ元気で健康な状態であるとしても、カウンセリングを受けることができます。
たとえば、A病院で医師の診察を受けながら、同じ A病院で、カウンセラーがカウンセリングをおこなうこともできます。
A 病院にカウンセラーがいない場合は、A 病院に通院しながら、カウンセリング専門の機関にカウンセリングを受けに行くこともできます。
可能であれば、カウンセリングの中で感じた不安や不満はその場でカウンセラーに伝えるようにしてください。カウンセラーの反応次第では、そこから進展することもあります。
それでも難しい場合は、いったんカウンセリングを中断してみる、他でカウンセリングを受けられるところを探してみることも選択肢の一つです。
※カウンセリングの形式（時間や場所、方法等）については各カウンセリングルームやカウンセラーにお問い合わせください。
「ふむふむ」推薦カウンセリングルーム／カウンセラーはこちら
大阪中津臨床心理カウンセリング
当カウンセリングルームは人間関係、性格、学校の事、こころの病気の事、仕事・就職の事など、専門のカウンセラー20名がカウンセリングや心理検査を行っています。
必要な場合は、提携している医師、社会福祉士、弁護士等とも相談を行うなど幅広くサポートします。
場所：大阪・梅田駅より徒歩10分、中津駅すぐ
実施形態：対面・オンラインも可能
対応時間：年中無休、朝10時〜夜22時まで開所
※LINEやメールで24時間予約を受け付けています。
・中津カウンセリングHP https://osaka-shinri.site/
樋口 隆弘(ひぐち たかひろ)
今まさに悩んでいる、辛い思いをしている方は、あなたが何か悪いとか、弱いとか、そんなことは一切ありません。
私があなたの立場になっていたかもしれないのです。
カウンセラーとクライエントという立場にはなりますが、あなたを一人の大切な人としてお会いして、一緒に悩み考えたいと思います。
■好きな動物…オオカミ、カラス(今一瞬を生きるという点で、すべての動物を尊敬しています)
■座右の銘…やりたいことはやってみる、今やれることは今やっておく
※お問い合わせはこのページの最下部「お問い合わせはこちら」または、
ふむふむ公式LINEアカウント https://lin.ee/CljV9U1 まで
細見 知加（ほそみ ちか）
カウンセラーは伴走者です。
まずは軽い気持ちで自分について知る、
袖振り合うも多少の縁、ここで会ったが100年目（？）
■現在の座右の銘…推しは世界を救う
わたしはアニメやゲームが好きなのですが、その人の好きなもの、好きな世界にはその人の大事にしていることが詰まっていると思っています。
関わる人の好きも嫌いも、世界観まるっと全てを大事にすること！そこを大事にして過ごしていきたいですね〜。
オンラインカウンセリングｰcocolo.onlineｰ 宮坂 紘太郎（みやさか こうたろう）
私は、「自分らしく」を大切にしています。
でも、自分らしくって本当に難しいし、時に辛い！
そんな時、誰かに話を聴いてもらえると、何かが和らいだり報われたり。
相談の中で、揺れる心を鎮め、あなたらしさを再確認し、あなたらしい選択を見つけてほしい、そんな願いも持ちながら、皆様をお待ちしております。
■好きなことば…素敵な宇宙船「地球号」
・cocolo.onlineHP https://www.cocolo.online/